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日志

2019/05/06/一雨【今日立夏谈养生】

热度 11已有 957 次阅读2019-5-6 21:36 |个人分类:散文诗歌

        立夏的到来,万物都开始长大,枝叶茂盛。“夏”字的含义是“大”。天地之间,自春而夏,阳气自小变大而旺盛。我们立夏养生,就要顺应天地规律,跟随阳气的规律,让身体的阳气大起来,旺起来。按中医理论,夏天由心主时。心含君火,只要君火昌盛,我们就能健康有活力。
      2019年自春分开始至立夏的这段时间的整体气温偏低,容?#23376;?#23506;邪外袭而感冒。对于这样的感冒可用葱豉汤,其方:淡豆豉50克,大?#37034;?根,加水600毫升,大火煮至100毫升,顿服,即可汗出而寒邪自退。立夏开始,天地之间阳气由生发转为升浮,此时应如何养生以适应炎炎夏日呢?按照中医理论,立夏养生的总原则是:养心安神,使血有所主,神有所藏。
      一、情志养生
立夏之后,阳气上扰,容易导致心神不安,表现为心躁、易怒。更兼今时工作生活压力大,节奏快,我们难免会产生各种不满、怨恨、烦躁等?#22909;?#24773;绪。
心主神志。所以,立夏养生,首先要养心神。心神喜静而恶动,养心神要重视静养。立夏养生要养心之平,养心之静,养心之喜,要戒怒戒躁,忌大喜大怒,保?#24535;?#31070;安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。平日可听听舒缓轻松的音乐,能使心气平顺,还可多做偏静的文体活动,如绘画、书法、下棋、?#21482;?#31561;等。
      二、起居养生
立夏之后,夏季就正式来到了,天气逐渐炎热起来。一则,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣,以防感寒;二则,立夏之后昼长而夜短,阳盛而阴虚,睡眠方面也应相对晚睡、早起,以接受天地的清明之气;三则,要睡好午觉,?#21592;?#35777;饱满的精神状态以及充足的体力。
为什么夏天要重视睡午觉?
一则,夏天我们要晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足,此即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹儿?#20445;?#20108;则,夏天白天气温较高,汗出增多,正午气候炎热,人体阳气升浮,气为血之帅,阳气升浮导致血液大量集中于体表;三则,午饭后气血归于中焦,人在午后常感到精神不振,困意频频。
因此说,立夏后我们应该养成午睡的习惯。有研究表明,午睡可以预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。但午睡的时间不宜太长,一般?#22253;?#23567;时到1小?#24065;阅?#20026;宜。若不能午休,也建议以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
       三、运动养生
立夏之后,天地阳气升浮,人气亦升浮。人的阳气升浮于体表,即是运动的好时机。生命在于运动,我们当把握一年之中这个阳气升浮的时机,及时运动起来。
立夏之后,天气越来越热,出汗也会越来越多。阳加于阴,谓之汗。出汗,表示阴阳平衡。所以说,立夏之后,就不要怕出汗,出汗是机体内外通畅的表现。通过出汗,可以排出体内郁滞的代谢产物,也可以散热,更可以通过运动出汗,来促进机体更健康,更有活力。
只是要注意:汗为心之液,不可过度汗出,运动后要适?#24065;?#20197;温水;汗出后当避免吹风受寒。
夏季虽然天亮的比较早,但晨起锻?#24230;?#24182;非越早越好。有研究证实,在夏季早晨六点前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。由此说,立夏开始,晨练的时间要稍推迟些,不宜早于六点钟。
       四、饮食养生
立夏开始,进入夏天,饮食当把握以?#24405;?#20010;原则:
一则,重视养胃气,饮食宜清淡,忌吃煎炸、烧烤、辣?#36820;?#21160;火之物。少肉多素,少吃油腻肥肉,少吃动物内脏。少?#24616;?#21688;的食物,如咸鱼、咸菜等。
二则,入夏之后建议常食葱姜蒜。这些都是辛温的食物,最能养阳。俗话说:“冬吃萝卜夏?#36234;?#19981;劳医生开药?#20581;薄?#33905;姜蒜性温,属于阳性药物。入夏后吃葱姜蒜有助于人体阳气生发,符合“春夏养阳”理论。况且,葱姜蒜皆有解表祛寒、健脾暖胃之功,既可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食、失眠等症状,又能开胃健脾、增进食欲,?#20048;?#32922;腹受凉及感冒。
三则,晚饭宜?#25345;唷?#31435;夏后人体阳气渐趋于外,新陈代谢旺盛,汗出较多,气随津散,阳气和津液易损。晚饭时喝粥,既能生津止渴,又能养护脾胃,可谓一举两得。
四则,可少量饮酒。适?#24065;?#37202;最能通畅气血,使心脉无阻,兼可预防心脏病。
可饮之酒甚多,?#28909;?#30333;酒、啤酒、?#21688;?#37202;等等,都有畅通气血之功。且啤酒更有消暑解渴之效,建议不要冰镇喝,避免伤损脾阳之弊。
五则,吃点苦味的食物。进入夏季,心气最旺,当重视清心火。苦?#24230;?#24515;,苦味的食物有清心火之功。苦味食物如苦菊、苦荞麦、苦瓜等等。不加糖的咖啡亦是苦的,亦合于夏季养生之需。
六则,夏季心火较盛,饮?#25104;?#24212;以蒸煮类食品为主。这类食物的特别是不易扰动心火,有益于养心安神。
七则,药膳养生。立夏之后,心火偏旺,心神不安,可适当吃些鱼腥草,或鱼腥草根、莴笋、莲子、百合等等,皆有清心之功。

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发表评论 评论 (9 个评论)

回复 胡世高 2019-5-6 22:20
老胡在此先统一问候与感谢网友们们百忙之中阅读老胡的日志,你们的阅读是老胡继续坚?#22336;?#24086;的动力,你们的每次一次阅读都将让老胡感到暖心,你们的每一个评论,老胡都会去认真的阅帖来不断的提高老胡自身的知识,努力和用心的去创作,争取每天更新最优?#39318;?#26377;趣的内容,不会滥竽充数,并?#26131;?#21040;?#20013;?#20026;大家带来快乐的帖子。欢迎朋友们来吐槽,老胡活到老学到老,都会努力的改进。为了节约资源老胡不再一一回帖,望网友们体谅。
回复 ?#33267;?#20116; 2019-5-7 05:30
  
回复 青松岭 2019-5-7 06:18
  
回复 新添第 2019-5-7 09:26
  
回复 真真 2019-5-7 10:21
温馨美好,谢谢先生!
回复 丁游侠 2019-5-7 19:05
  
回复 丁游侠 2019-5-7 19:05
  
回复 红红的太阳 2019-5-8 10:21
  
回复 中国幸福老人 2019-5-10 13:57
  

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