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日志

2019/05/06/一雨¡¾今日立夏谈养生¡¿

热度 11已有 462 次阅读2019-5-6 21:36 |个人分类:散文诗歌

        立夏的到来£¬万物都开始长大£¬枝叶茂盛¡£¡°夏¡±字的含义是¡°大¡±¡£天地之间£¬自春而夏£¬阳气自小变大而旺盛¡£我们立夏养生£¬就要顺应天地规律£¬跟随阳气的规律£¬让身体的阳气大起来£¬旺起来¡£按中医理论£¬夏天由心主时¡£心含君火£¬只要君火昌盛£¬我们就能健康有活力¡£
      2019年自春分开始至立夏的这段时间的整体气温偏低£¬容?#23376;?#23506;邪外袭而感冒¡£对于这样的感冒可用葱豉汤£¬其方£º淡豆豉50克£¬大?#37034;?根£¬加水600毫升£¬大火煮至100毫升£¬顿服£¬即可汗出而寒邪自退¡£立夏开始£¬天地之间阳气由生发转为升浮£¬此时应如何养生以适应炎炎夏日呢£¿按照中医理论£¬立夏养生的总原则是£º养心安神£¬使血有所主£¬神有所藏¡£
      一¡¢情志养生
立夏之后£¬阳气上扰£¬容易导致心神不安£¬表现为心躁¡¢易怒¡£更兼今时工作生活压力大£¬节奏快£¬我们难免会产生各种不满¡¢怨恨¡¢烦躁等?#22909;?#24773;绪¡£
心主神志¡£所以£¬立夏养生£¬首先要养心神¡£心神喜静而恶动£¬养心神要重视静养¡£立夏养生要养心之平£¬养心之静£¬养心之喜£¬要戒怒戒躁£¬忌大喜大怒£¬保?#24535;?#31070;安静£¬情志开怀£¬心情舒畅£¬安闲自乐£¬笑口常开¡£平日可听听舒缓轻松的音乐£¬能使心气平顺£¬还可多做偏静的文体活动£¬如绘画¡¢书法¡¢下棋¡¢?#21482;?#31561;等¡£
      二¡¢起居养生
立夏之后£¬夏季就正式来到了£¬天气逐渐炎热起来¡£一则£¬日夜温差仍较大£¬早晚要适当添衣£¬以防感寒£»二则£¬立夏之后昼长而夜短£¬阳盛而阴虚£¬睡眠方面也应相对晚睡¡¢早起£¬以接受天地的清明之气£»三则£¬要睡好午觉£¬?#21592;?#35777;饱满的精神状态以及充足的体力¡£
为什么夏天要重视睡午觉£¿
一则£¬夏天我们要晚睡早起£¬晚间睡眠时间相对不足£¬此即老百姓常说的¡°春困¡¢秋乏¡¢夏打盹儿?#20445;?#20108;则£¬夏天白天气温较高£¬汗出增多£¬正午气候炎热£¬人体阳气升浮£¬气为血之帅£¬阳气升浮导致血液大量集中于体表£»三则£¬午饭后气血归于中焦£¬人在午后常感到精神不振£¬困意频频¡£
因此说£¬立夏后我们应该养成午睡的习惯¡£有研究表明£¬午睡可以预防冠心病¡¢心肌梗死等心脏病的发生¡£但午睡的时间不宜太长£¬一般?#22253;?#23567;时到1小?#24065;阅?#20026;宜¡£若不能午休£¬也建议以听音?#21482;?#38381;目养神的方式代替午休¡£
       三¡¢运动养生
立夏之后£¬天地阳气升浮£¬人气亦升浮¡£人的阳气升浮于体表£¬即是运动的好时机¡£生命在于运动£¬我们当把握一年之中这个阳气升浮的时机£¬及时运动起来¡£
立夏之后£¬天气越来越热£¬出汗也会越来越多¡£阳加于阴£¬谓之汗¡£出汗£¬表示阴阳平衡¡£所以说£¬立夏之后£¬就不要怕出汗£¬出汗是机体内外通畅的表现¡£通过出汗£¬可以排出体内郁滞的代谢产物£¬也可以散热£¬更可以通过运动出汗£¬来促进机体更健康£¬更有活力¡£
只是要注意£º汗为心之液£¬不可过度汗出£¬运动后要适?#24065;?#20197;温水£»汗出后当避免吹风受寒¡£
夏季虽然天亮的比较早£¬但晨起锻?#24230;?#24182;非越早越好¡£有研究证实£¬在夏季早晨六点前£¬空气中的污染物最不易扩散£¬是污染的高峰期¡£由此说£¬立夏开始£¬晨练的时间要稍推迟些£¬不宜早于六点钟¡£
       四¡¢饮食养生
立夏开始£¬进入夏天£¬饮食当把握以?#24405;?#20010;原则£º
一则£¬重视养胃气£¬饮食宜清淡£¬忌吃煎炸¡¢烧烤¡¢辣?#36820;?#21160;火之物¡£少肉多素£¬少吃油腻肥肉£¬少吃动物内脏¡£少?#24616;?#21688;的食物£¬如咸鱼¡¢咸菜等¡£
二则£¬入夏之后建议常食葱姜蒜¡£这些都是辛温的食物£¬最能养阳¡£俗话说£º¡°冬吃萝卜夏?#36234;ª£?#19981;劳医生开药?#20581;±¡?#33905;姜蒜性温£¬属于阳性药物¡£入夏后吃葱姜蒜有助于人体阳气生发£¬符合¡°春夏养阳¡±理论¡£况且£¬葱姜蒜皆有解表祛寒¡¢健脾暖胃之功£¬既可缓解酷暑带来的疲劳乏力¡¢厌食¡¢失眠等症状£¬又能开胃健脾¡¢增进食欲£¬?#20048;?#32922;腹受凉及感冒¡£
三则£¬晚饭宜?#25345;à¡?#31435;夏后人体阳气渐趋于外£¬新陈代谢旺盛£¬汗出较多£¬气随津散£¬阳气和津液易损¡£晚饭时喝粥£¬既能生津止渴£¬又能养护脾胃£¬可谓一举两得¡£
四则£¬可少量饮酒¡£适?#24065;?#37202;最能通畅气血£¬使心脉无阻£¬兼可预防心脏病¡£
可饮之酒甚多£¬?#28909;?#30333;酒¡¢啤酒¡¢?#21688;?#37202;等等£¬都有畅通气血之功¡£且啤酒更有消暑解渴之效£¬建议不要冰镇喝£¬避免伤损脾阳之弊¡£
五则£¬吃点苦味的食物¡£进入夏季£¬心气最旺£¬当重视清心火¡£苦?#24230;?#24515;£¬苦味的食物有清心火之功¡£苦味食物如苦菊¡¢苦荞麦¡¢苦瓜等等¡£不加糖的咖啡亦是苦的£¬亦合于夏季养生之需¡£
六则£¬夏季心火较盛£¬饮?#25104;?#24212;以蒸煮类食品为主¡£这类食物的特别是不易扰动心火£¬有益于养心安神¡£
七则£¬药膳养生¡£立夏之后£¬心火偏旺£¬心神不安£¬可适当吃些鱼腥草£¬或鱼腥草根¡¢莴笋¡¢莲子¡¢百合等等£¬皆有清心之功¡£

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发表评论 评论 (9 个评论)

回复 胡世高 2019-5-6 22:20
老胡在此先统一问候与感谢网友们们百忙之中阅读老胡的日志£¬你们的阅读是老胡继续坚?#22336;?#24086;的动力£¬你们的每次一次阅读都将让老胡感到暖心£¬你们的每一个评论£¬老胡都会去认真的阅帖来不断的提高老胡自身的知识£¬努力和用心的去创作£¬争取每天更新最优?#39318;?#26377;趣的内容£¬不会滥竽充数£¬并?#26131;?#21040;?#20013;?#20026;大家带来快乐的帖子¡£欢迎朋友们来吐槽£¬老胡活到老学到老£¬都会努力的改进¡£为了节约资源老胡不再一一回帖£¬望网友们体谅¡£
回复 ?#33267;?#20116; 2019-5-7 05:30
  
回复 青松岭 2019-5-7 06:18
  
回复 新添第 2019-5-7 09:26
  
回复 真真 2019-5-7 10:21
温馨美好£¬谢谢先生£¡
回复 丁游侠 2019-5-7 19:05
  
回复 丁游侠 2019-5-7 19:05
  
回复 红红的太阳 2019-5-8 10:21
  
回复 中国幸福老人 2019-5-10 13:57
  

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