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[健康] 人體器官衰老時間表 9、

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樓主
發表于 2018-11-3 09:42 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 天上星 于 2018-11-3 09:46 編輯

人體器官衰老時間表
9、心臟:50歲開始衰老


心臟50歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,動脈變硬,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積,導致心血管疾病。
應對方法:
多做運動。
根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述,運動能夠促進心臟的修復,改善心臟血液循環,增強心臟的功能。

老人如何保護心臟:


1、多吃復雜碳水化合物

  碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維,到達體內后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。


2、按摩內關穴

  內關穴可以說是心臟的衛士,直接關系心臟功能的調節,比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。平日也可以經常的按揉此穴,以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。

  手掌朝上,握拳能看到手掌中間有兩條筋,內關穴就在兩筋中間,腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當,按揉以酸脹為佳。





  


3、減少鹽和鈉的攝入量

  這有助于預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分,但是,在許多調味品和罐裝食品中,也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品,少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

 


4、起床宜慢

  研究發現,清晨心臟病的發作危險會增加40%。原因是人體清醒時,體內會分泌腎上腺素等應激的激素,血壓就會隨之升高,那么耗氧量也會有所增加。

  一覺醒來,身體處于脫水狀態,血液濃度更大,流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

  清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“緩沖時間”。起床后要注意保暖,如果愛晨練,切記充分熱身再運動,以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑,最好在晚上上床前服用,這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。

  


5、做手指操養護心臟

  所謂“十指連心”就是說人的十個手指與心的關系十分密切。因此,經常活動手指,無疑會增強心臟功能。

  同時由于每一根手指都有經絡,經過四肢直接通到頭面及腦的深部,所以運動手指時,就可刺激到大腦里不同的中樞。透過各個經絡,對大腦不同區域產生不同功能的運動效果。




點評

謝謝星哥哥分享!祝星哥哥天天開心快樂!   發表于 2018-11-3 10:04

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何是論壇 + 3 受益匪淺!
樂和 + 4 贊一個!
文從非來 + 6
夕師傅 + 3 贊一個!
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推薦
發表于 2018-11-14 15:57 | 只看該作者
天上星 發表于 2018-11-14 06:56
現在很多人都不上網了!一些人的興趣愛好轉向玩手機。

我們一些老頭子眼神不好,玩不了。哪玩兒太傷眼 ...

說得對,他們玩手機,我們玩電腦。
沙發
發表于 2018-11-3 09:55 | 只看該作者
謝謝星版介紹!

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板凳
發表于 2018-11-3 09:57 | 只看該作者
欣賞學習!

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地板
發表于 2018-11-3 10:04 | 只看該作者
謝謝星哥哥分享!祝星哥哥天天開心快樂!

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5#
發表于 2018-11-3 11:11 | 只看該作者
朋友上午好!

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6#
發表于 2018-11-3 12:18 | 只看該作者
老師中午好謝謝介紹

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7#
發表于 2018-11-3 12:23 | 只看該作者
感謝星大哥介紹,長知識了。

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8#
發表于 2018-11-3 13:29 | 只看該作者
謝謝天上星版主的介紹。下午好!

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9#
發表于 2018-11-3 14:56 | 只看該作者
謝謝分享

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10#
發表于 2018-11-3 17:07 | 只看該作者
謝謝介紹:人體器官衰老時間表9、

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