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老人土法養生悠著點

2017-7-12 12:56| 發布者: 簡單老人| 查看: 2927| 評論: 7

摘要:   倒著走、用身體撞樹等已經成為許多大爺大媽的健身保留項目。然而,這些稀奇古怪的方法真的能夠健身養生嗎?   “撞樹”不當容易撞出內傷   公園里常見到有晨練的老人用自己的背部一下一下地撞擊樹干,問及原 ...

  倒著走、用身體撞樹等已經成為許多大爺大媽的健身保留項目。然而,這些稀奇古怪的方法真的能夠健身養生嗎?

  “撞樹”不當容易撞出內傷

  公園里常見到有晨練的老人用自己的背部一下一下地撞擊樹干,問及原因,他們會說“撞樹”能夠刺激相應穴位和經絡,達到保健、防病的效果。但是“撞樹”真能有這樣的效果嗎?

  “從運動層面看,‘撞樹’是一種碰撞運動,對背部肌肉、骨骼等有一定的刺激作用,如果方法得當,用后背撞樹來刺激經絡可以調動全身的防衛抗病機制,促進血液循環,還可以緩解身體某些部位的疼痛。”北京小湯山醫院康復科大夫谷磊在接受采訪時解釋說。但他同時表示并不贊同老年人進行“撞樹”健身,因為對他們來說,“撞樹”鍛煉風險不小。

  谷磊解釋說,隨著年齡增大,老年人大多存在骨質疏松的情況,有些老人還有肌肉萎縮、運動能力下降等問題,對身體平衡和力量等控制能力也有所降低,進行“撞樹”鍛煉時,如果動作不正確,撞擊力量過大、保護不足,就可能造成機體損傷,輕則導致皮肉傷,重則可能造成內臟受損。

  他建議老年人選擇慢跑、快走、打太極拳等科學的方式來代替“撞樹”鍛煉。

  “倒著走”雖好小心別摔倒

  谷磊認為:“倒著行走作為一種健康保健的方法是可行的,但不能逆轉關節的退變。”

  福建福州市第二醫院骨科主任陳國林指出,這種倒行容易摔倒,而且這種摔法是最危險的。如果向前摔,手還可以幫助緩沖,將危險降低,但仰著摔的話,根本不可能進行自我保護。“這就造成兩種結果——如果是屁股先著地,有可能出現腰椎、尾骨損傷;如果是頭部先著地,很可能導致顱內血腫。”此外,有的人在倒走過程中不斷回頭看路,頸椎扭轉過大,還有可能誘發頸椎病,出現脖子疼痛、眩暈,甚至猝然摔倒。

據《科技日報》

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最新評論

引用 草藥老人 2018-9-1 12:28
我是租一塊菜地,自己種菜種雜糧,自己種的吃的放心,天天輕微勞動出出汗權當是鍛煉身體。
引用 毛毛細雨 2018-5-29 12:13
找一個適合自己的養生方法,我的方法是適當運動后完全放松靜坐一小時。
引用 樂和 2018-3-23 18:12
養生方法要適合自己的身體條件。
引用 何是論壇 2017-12-31 09:41
我有過一位老年親友,因練習倒行而摔裂盆骨。
引用 小雨霏霏 2017-9-1 21:53
老人骨質已經疏松,受不了輕輕一碰,撞樹,豈不是想骨折?
引用 小雨霏霏 2017-9-1 21:42
只有傻瓜才去撞樹。
引用 黨項人 2017-7-20 20:45
欣賞佳作!

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